Содержание
Тревожные расстройства занимают второе место среди причин инвалидности и смертности в мире. Примерно треть взрослого населения хотя бы раз столкнётся с тревожным расстройством в течение жизни, а медианный возраст начала заболевания составляет 17 лет. Социальные сети привычно воспринимаются как один из факторов нарастающей тревожности среди молодёжи — и для этого есть основания. Однако новое исследование, проведённое в университете Арканзаса и опубликованное в журнале Psychiatry International в начале 2026 года, показывает обратную сторону медали. Оказывается, эмоциональная поддержка, которую молодые взрослые получают через социальные платформы, может значимо снижать симптомы тревоги. Причём этот эффект неодинаков для людей с разными типами личности и различается в зависимости от пола. В данной статье мы подробно разберём дизайн и результаты этого исследования, а также рассмотрим более широкий научный контекст — включая данные о том, как тип использования соцсетей (активное или пассивное) влияет на психическое здоровье.
Что именно измеряли учёные
Учёные использовали данные национальной выборки, включающей 2 403 человека в возрасте от 18 до 30 лет. Это важно: выборка была не локальной, а общенациональной, что повышает обобщаемость результатов.
Тревожность измерялась с помощью шкалы PROMIS — стандартизированного инструмента самоотчёта, широко применяемого в клинических и эпидемиологических исследованиях. Уровень эмоциональной поддержки, получаемой через социальные сети, оценивался по самоотчёту участников: их спрашивали, насколько они ощущают поддержку на популярных платформах. Личностные черты определялись с помощью опросника BFI-10 — краткой версии, измеряющей пять ключевых параметров: открытость опыту, добросовестность, экстраверсию, доброжелательность и нейротизм. Для статистического анализа применялся факторный дисперсионный анализ и множественная регрессия с контролем возраста и пола.
Почему яркие сновидения создают ощущение глубокого и восстанавливающего снаКому помогает поддержка в соцсетях
Молодые взрослые, которые получают эмоциональную поддержку через социальные сети, статистически значимо реже сообщают о симптомах тревоги. Но этот эффект не универсален — он сильно зависит от личностного профиля.
Наиболее выраженное снижение тревожности зафиксировано у людей с высокой открытостью опыту, экстраверсией, доброжелательностью и низкой добросовестностью. Именно эта комбинация черт оказалась связана с максимальным уровнем воспринимаемой эмоциональной поддержки в соцсетях. Авторы объясняют это тем, что позитивные взаимодействия и восприятие поддержки особенно естественны для людей с таким набором характеристик. Они более склонны к общению, открыты к чужому опыту, стремятся к гармонии в отношениях и при этом менее ригидны в своих привычках — а значит, легче принимают помощь в нестандартных форматах, включая онлайн-коммуникацию.
Связь между эмоциональной поддержкой и тревожностью оказалась устойчивой и линейной: чем больше человек ощущал поддержку через социальные платформы, тем ниже были его показатели тревоги. Особенно заметным этот эффект был среди женщин. Авторы отмечают гендерные различия в восприятии поддержки: женщины в целом оценивают её как более значимую и чаще извлекают из неё пользу для психического здоровья.
Психологический механизм
Чтобы понять, почему именно открытость, экстраверсия и доброжелательность связаны с большей восприимчивостью к онлайн-поддержке, стоит обратиться к тому, что мы знаем об этих чертах из психологии личности. Экстраверты получают энергию от социального взаимодействия — им комфортно делиться переживаниями и откликаться на чужие. Высокая открытость опыту предполагает интерес к новым формам коммуникации и готовность воспринимать поддержку даже в непривычном цифровом формате. Доброжелательные люди ценят гармонию в отношениях, стремятся к эмпатии и сами склонны поддерживать других — а значит, и чаще оказываются в сетях взаимной поддержки.
Низкая добросовестность — результат менее очевидный. Исследователи предполагают, что менее дисциплинированные люди проводят в соцсетях больше времени и активнее взаимодействуют с контентом. Они реже организуют свою онлайн-активность вокруг конкретных задач и чаще вовлекаются в спонтанное общение, что потенциально увеличивает вероятность получения поддержки. Кроме того, такие люди могут быть менее склонны к самостоятельному решению эмоциональных проблем и более открыты к помощи извне.
Почему человеку необходимо общение: эволюция социального поведенияПочему женщины получают больше пользы
Одним из самых интересных результатов стало то, что связь между воспринимаемой эмоциональной поддержкой в соцсетях и снижением тревожности оказалась наиболее сильной среди женщин. Авторы пишут о сильных и линейных ассоциациях сниженной тревожности, особенно среди женщин. Это согласуется с данными, которые давно накапливаются в психологии социальных связей.
Исследования Pew Research Center показывают, что женщины значительно чаще мужчин обращаются к матерям, подругам и другим членам семьи за эмоциональной поддержкой. Они также чаще взаимодействуют с близкими через текстовые сообщения и социальные сети. Данные из мета-анализов подтверждают: женщины в среднем поддерживают более широкие и более эмоционально насыщенные социальные сети, чаще предоставляют и получают поддержку и больше инвестируют в поддержание отношений. Мужчины же чаще полагаются на одного конфидента — обычно партнёра — и реже обращаются за помощью через цифровые каналы.
Исландское исследование с участием более 10 500 подростков также обнаружило, что эффект социальных сетей на эмоциональное состояние различается по полу: у девочек время, проведённое в соцсетях, сильнее связано с эмоциональным дистрессом, но при этом пассивное использование оказывает более выраженное негативное воздействие именно на них. Это означает, что тип использования — ключевой фактор, и при правильном взаимодействии женщины могут извлекать из соцсетей больше пользы.
Не все соцсети одинаково полезны
Для понимания результатов исследования критически важно учитывать разницу между активным и пассивным использованием социальных сетей. Первое включает создание контента, комментирование, личные сообщения и другие формы прямого взаимодействия с людьми. Второе — это бесконечный просмотр чужих постов, наблюдение за чужой жизнью без участия.
Мета-анализ 141 исследования, опубликованный в Journal of Computer-Mediated Communication, показал: и активное, и пассивное использование связаны с ощущением большей социальной поддержки в онлайн-среде. Однако последнее в целом ассоциируется с более высоким уровнем тревожности. Примечательно, что 80% исследований в выборке этого мета-анализа обнаружили связь между пассивным использованием и повышенными симптомами тревоги.
Китайское исследование на выборке из 1 740 студентов прямо подтвердило эту дихотомию: активное использование соцсетей было отрицательно связано с социальной тревогой, а пассивное — положительно. Авторы объясняют это тем, что активное общение укрепляет коммуникативные навыки и повышает количество ежедневных эмоциональных контактов, тогда как пассивный скроллинг лишает пользователя возможности получать обратную связь и самораскрываться.
Исследователи из Борнмутского университета дополнили эту картину, обнаружив, что создание контента даже без прямого взаимодействия (лайки, комментарии к своим постам) снижает уровень стресса. Публичная самопрезентация, по их данным, даёт пользователю чувство обратной связи от аудитории, не требуя при этом напряжённого диалога.
Утопление при опрокидывании маломерных судов: алгоритмы оказания первой помощиТревога как каскад последствий
Авторы исследования подчёркивают, что работа имеет важные социальные импликации — и не только потому, что тревожность сама по себе мучительна. Тревога запускает цепочку негативных последствий для здоровья: воспаление, вызванное стрессом, нарушения сна, мигрени, дезадаптивный перфекционизм, низкую самооценку, ухудшение академической успеваемости и токсичную рабочую среду. Более того, тревожные расстройства повышают риск развития депрессии и суицида.
Именно поэтому любой инструмент, способный снизить тревожность даже в небольшой степени, заслуживает внимания. Если эмоциональная поддержка через соцсети действительно помогает — пусть не всем и не всегда — это знание может быть использовано при разработке цифровых интервенций и рекомендаций.
Ограничения исследования и вопрос причинности
При всей значимости результатов важно понимать их границы. Исследование является кросс-секционным — оно фиксирует связи в одной точке времени, но не устанавливает причинно-следственную направленность. Авторы честно признают: возможно, эмоциональная поддержка в соцсетях снижает тревожность. Но столь же вероятно, что люди с более низким уровнем тревожности лучше воспринимают поддержку и активнее вовлекаются в позитивное онлайн-взаимодействие. Направление ассоциации остаётся открытым вопросом.
Кроме того, все ключевые переменные — тревожность, воспринимаемая поддержка, личностные черты — измерялись посредством самоотчёта. Это стандартная практика в подобных исследованиях, но она несёт в себе риски: люди могут переоценивать или недооценивать получаемую поддержку, особенно если на момент опроса находятся в определённом эмоциональном состоянии.
Тем не менее результаты исследования подтверждают более широкую тенденцию, наметившуюся в научной литературе за последние годы. Ранее та же группа учёных обнаружила, что использование соцсетей связано с развитием депрессии вне зависимости от типа личности. Новое исследование уточняет эту картину: проблема не в соцсетях как таковых, а в характере их использования и в том, что именно человек из них извлекает.
Что такое дуоденальное зондирование: подготовка и алгоритмЭмоциональная осознанность как ключевой навык
Люди процветают, когда чувствуют, что их ценят, поддерживают и что они являются частью сплочённой группы. Речь идёт не о том, чтобы просто проводить больше времени в интернете. Речь о качестве взаимодействия. Ключевым навыком является эмоциональная осознанность — способность понимать, что переживает другой человек, и предлагать ему содержательную поддержку. Он работает и в офлайне, и в онлайне. Улучшение восприятия, коммуникации и эмоционального интеллекта как при личном общении, так и на платформах социальных сетей — это то, что напрямую связано с укреплением здоровья и благополучия.
Эта идея пересекается с данными других исследований. Китайская работа о студентах показала, что коммуникативные способности — включая эмпатию, эмоциональную чувствительность и умение утешать — выступают медиатором между использованием соцсетей и уровнем социальной тревоги. Иными словами, не сам факт присутствия в социальной сети помогает или вредит — а то, насколько человек умеет выстраивать в этой сети значимые эмоциональные связи. Это делает вопрос развития коммуникативных компетенций у молодых людей не менее важным, чем вопрос регулирования экранного времени. Ограничение доступа к соцсетям может быть менее эффективным, чем обучение осознанному и эмпатичному поведению в цифровой среде.
