Содержание
Тревожные расстройства занимают второе место среди причин инвалидности и смертности в мире. Примерно треть взрослого населения хотя бы раз столкнётся с тревожным расстройством в течение жизни, а медианный возраст начала заболевания составляет 17 лет. Социальные сети привычно воспринимаются как один из факторов нарастающей тревожности среди молодёжи — и для этого есть основания. Однако новое исследование, проведённое в университете Арканзаса и опубликованное в журнале Psychiatry International в начале 2026 года, показывает обратную сторону медали. Оказывается, эмоциональная поддержка, которую молодые взрослые получают через социальные платформы, может значимо снижать симптомы тревоги. Причём этот эффект неодинаков для людей с разными типами личности и различается в зависимости от пола. В данной статье мы подробно разберём дизайн и результаты этого исследования, а также рассмотрим более широкий научный контекст — включая данные о том, как тип использования соцсетей (активное или пассивное) влияет на психическое здоровье.
Что именно измеряли учёные
Учёные использовали данные национальной выборки, включающей 2 403 человека в возрасте от 18 до 30 лет. Это важно: выборка была не локальной, а общенациональной, что повышает обобщаемость результатов.
Тревожность измерялась с помощью шкалы PROMIS — стандартизированного инструмента самоотчёта, широко применяемого в клинических и эпидемиологических исследованиях. Уровень эмоциональной поддержки, получаемой через социальные сети, оценивался по самоотчёту участников: их спрашивали, насколько они ощущают поддержку на популярных платформах. Личностные черты определялись с помощью опросника BFI-10 — краткой версии, измеряющей пять ключевых параметров: открытость опыту, добросовестность, экстраверсию, доброжелательность и нейротизм. Для статистического анализа применялся факторный дисперсионный анализ и множественная регрессия с контролем возраста и пола.
Кому помогает поддержка в соцсетях
Молодые взрослые, которые получают эмоциональную поддержку через социальные сети, статистически значимо реже сообщают о симптомах тревоги. Но этот эффект не универсален — он сильно зависит от личностного профиля.
Наиболее выраженное снижение тревожности зафиксировано у людей с высокой открытостью опыту, экстраверсией, доброжелательностью и низкой добросовестностью. Именно эта комбинация черт оказалась связана с максимальным уровнем воспринимаемой эмоциональной поддержки в соцсетях. Авторы объясняют это тем, что позитивные взаимодействия и восприятие поддержки особенно естественны для людей с таким набором характеристик. Они более склонны к общению, открыты к чужому опыту, стремятся к гармонии в отношениях и при этом менее ригидны в своих привычках — а значит, легче принимают помощь в нестандартных форматах, включая онлайн-коммуникацию.
Связь между эмоциональной поддержкой и тревожностью оказалась устойчивой и линейной: чем больше человек ощущал поддержку через социальные платформы, тем ниже были его показатели тревоги. Особенно заметным этот эффект был среди женщин. Авторы отмечают гендерные различия в восприятии поддержки: женщины в целом оценивают её как более значимую и чаще извлекают из неё пользу для психического здоровья.
Психологический механизм
Чтобы понять, почему именно открытость, экстраверсия и доброжелательность связаны с большей восприимчивостью к онлайн-поддержке, стоит обратиться к тому, что мы знаем об этих чертах из психологии личности. Экстраверты получают энергию от социального взаимодействия — им комфортно делиться переживаниями и откликаться на чужие. Высокая открытость опыту предполагает интерес к новым формам коммуникации и готовность воспринимать поддержку даже в непривычном цифровом формате. Доброжелательные люди ценят гармонию в отношениях, стремятся к эмпатии и сами склонны поддерживать других — а значит, и чаще оказываются в сетях взаимной поддержки.
Низкая добросовестность — результат менее очевидный. Исследователи предполагают, что менее дисциплинированные люди проводят в соцсетях больше времени и активнее взаимодействуют с контентом. Они реже организуют свою онлайн-активность вокруг конкретных задач и чаще вовлекаются в спонтанное общение, что потенциально увеличивает вероятность получения поддержки. Кроме того, такие люди могут быть менее склонны к самостоятельному решению эмоциональных проблем и более открыты к помощи извне.
Почему женщины получают больше пользы
Одним из самых интересных результатов стало то, что связь между воспринимаемой эмоциональной поддержкой в соцсетях и снижением тревожности оказалась наиболее сильной среди женщин. Авторы пишут о сильных и линейных ассоциациях сниженной тревожности, особенно среди женщин. Это согласуется с данными, которые давно накапливаются в психологии социальных связей.
Исследования Pew Research Center показывают, что женщины значительно чаще мужчин обращаются к матерям, подругам и другим членам семьи за эмоциональной поддержкой. Они также чаще взаимодействуют с близкими через текстовые сообщения и социальные сети. Данные из мета-анализов подтверждают: женщины в среднем поддерживают более широкие и более эмоционально насыщенные социальные сети, чаще предоставляют и получают поддержку и больше инвестируют в поддержание отношений. Мужчины же чаще полагаются на одного конфидента — обычно партнёра — и реже обращаются за помощью через цифровые каналы.
Исландское исследование с участием более 10 500 подростков также обнаружило, что эффект социальных сетей на эмоциональное состояние различается по полу: у девочек время, проведённое в соцсетях, сильнее связано с эмоциональным дистрессом, но при этом пассивное использование оказывает более выраженное негативное воздействие именно на них. Это означает, что тип использования — ключевой фактор, и при правильном взаимодействии женщины могут извлекать из соцсетей больше пользы.
Не все соцсети одинаково полезны
Для понимания результатов исследования критически важно учитывать разницу между активным и пассивным использованием социальных сетей. Первое включает создание контента, комментирование, личные сообщения и другие формы прямого взаимодействия с людьми. Второе — это бесконечный просмотр чужих постов, наблюдение за чужой жизнью без участия.
Мета-анализ 141 исследования, опубликованный в Journal of Computer-Mediated Communication, показал: и активное, и пассивное использование связаны с ощущением большей социальной поддержки в онлайн-среде. Однако последнее в целом ассоциируется с более высоким уровнем тревожности. Примечательно, что 80% исследований в выборке этого мета-анализа обнаружили связь между пассивным использованием и повышенными симптомами тревоги.
Китайское исследование на выборке из 1 740 студентов прямо подтвердило эту дихотомию: активное использование соцсетей было отрицательно связано с социальной тревогой, а пассивное — положительно. Авторы объясняют это тем, что активное общение укрепляет коммуникативные навыки и повышает количество ежедневных эмоциональных контактов, тогда как пассивный скроллинг лишает пользователя возможности получать обратную связь и самораскрываться.
Исследователи из Борнмутского университета дополнили эту картину, обнаружив, что создание контента даже без прямого взаимодействия (лайки, комментарии к своим постам) снижает уровень стресса. Публичная самопрезентация, по их данным, даёт пользователю чувство обратной связи от аудитории, не требуя при этом напряжённого диалога.
Тревога как каскад последствий
Авторы исследования подчёркивают, что работа имеет важные социальные импликации — и не только потому, что тревожность сама по себе мучительна. Тревога запускает цепочку негативных последствий для здоровья: воспаление, вызванное стрессом, нарушения сна, мигрени, дезадаптивный перфекционизм, низкую самооценку, ухудшение академической успеваемости и токсичную рабочую среду. Более того, тревожные расстройства повышают риск развития депрессии и суицида.
Именно поэтому любой инструмент, способный снизить тревожность даже в небольшой степени, заслуживает внимания. Если эмоциональная поддержка через соцсети действительно помогает — пусть не всем и не всегда — это знание может быть использовано при разработке цифровых интервенций и рекомендаций.
Ограничения исследования и вопрос причинности
При всей значимости результатов важно понимать их границы. Исследование является кросс-секционным — оно фиксирует связи в одной точке времени, но не устанавливает причинно-следственную направленность. Авторы честно признают: возможно, эмоциональная поддержка в соцсетях снижает тревожность. Но столь же вероятно, что люди с более низким уровнем тревожности лучше воспринимают поддержку и активнее вовлекаются в позитивное онлайн-взаимодействие. Направление ассоциации остаётся открытым вопросом.
Кроме того, все ключевые переменные — тревожность, воспринимаемая поддержка, личностные черты — измерялись посредством самоотчёта. Это стандартная практика в подобных исследованиях, но она несёт в себе риски: люди могут переоценивать или недооценивать получаемую поддержку, особенно если на момент опроса находятся в определённом эмоциональном состоянии.
Тем не менее результаты исследования подтверждают более широкую тенденцию, наметившуюся в научной литературе за последние годы. Ранее та же группа учёных обнаружила, что использование соцсетей связано с развитием депрессии вне зависимости от типа личности. Новое исследование уточняет эту картину: проблема не в соцсетях как таковых, а в характере их использования и в том, что именно человек из них извлекает.
Эмоциональная осознанность как ключевой навык
Люди процветают, когда чувствуют, что их ценят, поддерживают и что они являются частью сплочённой группы. Речь идёт не о том, чтобы просто проводить больше времени в интернете. Речь о качестве взаимодействия. Ключевым навыком является эмоциональная осознанность — способность понимать, что переживает другой человек, и предлагать ему содержательную поддержку. Он работает и в офлайне, и в онлайне. Улучшение восприятия, коммуникации и эмоционального интеллекта как при личном общении, так и на платформах социальных сетей — это то, что напрямую связано с укреплением здоровья и благополучия.
Эта идея пересекается с данными других исследований. Китайская работа о студентах показала, что коммуникативные способности — включая эмпатию, эмоциональную чувствительность и умение утешать — выступают медиатором между использованием соцсетей и уровнем социальной тревоги. Иными словами, не сам факт присутствия в социальной сети помогает или вредит — а то, насколько человек умеет выстраивать в этой сети значимые эмоциональные связи. Это делает вопрос развития коммуникативных компетенций у молодых людей не менее важным, чем вопрос регулирования экранного времени. Ограничение доступа к соцсетям может быть менее эффективным, чем обучение осознанному и эмпатичному поведению в цифровой среде.
Автор статьи: журналист, специалист здравоохранения, Аркадий Штык.
