Содержание
Учёные из Рочестерского университета обнаружили, что внимание человека не является непрерывным лучом. Оно пульсирует: семь–десять раз в секунду мозг открывает короткие «окна», в которых мы становимся восприимчивы к посторонним стимулам. В этой статье — о новом исследовании из PLOS Biology, ритмической теории внимания, роли тета- и альфа-ритмов и о том, что всё это может означать для людей с СДВГ.
Внимание как пульс а не луч
Долгое время нейронаука описывала пространственное внимание метафорой прожектора: мозг направляет луч на объект и удерживает его, пока требует задача. Классические эксперименты Познера 1980-х годов опирались именно на эту модель. Но в 2010-х годах стали накапливаться данные, опровергающие картину непрерывного фокуса.
Ключевой сдвиг произошёл в 2018 году. Ян Фибелькорн из Принстонского института нейронаук опубликовал две статьи в журнале Neuron. Одновременные записи активности лобного глазодвигательного поля (FEF) и латеральной интрапариетальной зоны (LIP) макак показали: фаза тета-ритма (3–8 Гц) координирует два чередующихся состояния внимания. В первом гамма- и бета-активность улучшают обработку зрительного сигнала и подавляют переключение взгляда. Во втором альфа-активность ослабляет обработку и повышает вероятность переноса ресурсов внимания на другой объект. Даже когда вы пристально смотрите на экран, мозг раз за разом «мигает». Так родилась ритмическая теория внимания. Её суть: исследование окружающей среды — фундаментально ритмический процесс.
Эксперимент 2026 года
В феврале 2026 года команда учёных опубликовала работу, целью которой было проверить, действительно ли в моменты «провалов» фокусировки человек сильнее поддаётся отвлекающим стимулам.
Сорок участников следили за тусклым серым квадратом в центре экрана, пока по бокам появлялись яркие цветные точки-дистракторы. Пространственные подсказки указывали вероятное расположение и мишени, и дистрактора с 70% достоверностью. Активность мозга записывалась с помощью ЭЭГ. Движения глаз исключались из анализа — учёные фиксировали именно внутренние сдвиги внимания, а не повороты взгляда.
Результаты подтвердили предсказание теории. Обнаружение мишени и восприимчивость к дистрактору зависели от фазы тета-ритма (~7 Гц). Когда участники хуже распознавали цель, они чаще принимали дистрактор за мишень. Эти «провалы» и «пики» чередовались семь–десять раз в секунду. За сутки такие переключения происходят сотни тысяч раз.
Тета и альфа механизмы
Тета-колебания (4–8 Гц) задают общий темп чередования двух состояний: «сканирования» и «переключения». В благоприятной фазе обработка информации в точке фокуса усиливается. Когда фаза меняется, мозг «приоткрывает дверь» для периферийных сигналов.
Альфа-ритм (9–10 Гц) отвечает за фильтрацию. В исследовании 2026 года альфа-зависимые эффекты проявлялись только при наличии дистрактора и сильнее всего — на затылочных электродах, контралатеральных отвлекающему стимулу. Фаза альфа-ритма определяла, насколько мощным будет вызванный дистрактором зрительный ответ. По сути, альфа регулирует объём нерелевантной информации, «просачивающейся» через фильтр восприятия. Тета-ритм решает, когда мозг готов к переключению, а альфа управляет силой воздействия отвлекающего стимула.
Эволюционный смысл
Зачем же нашему мозгу регулярные «провалы» сосредоточенности? Наши предки не могли позволить себе тотальную фиксацию на одном объекте. Собирая ягоды, им приходилось одновременно отслеживать хищников, движения детей, шорохи в кустах. Ритмическое переключение — встроенный механизм когнитивной гибкости, не позволяющий мозгу «залипнуть» на одном стимуле.
Представьте, что вы идёте по парковке и ищете свою машину, а параллельно замечаете автомобиль, сдающий назад. Или наблюдаете за ребёнком на велосипеде и одновременно уклоняетесь от низко нависшей ветки. Всё это возможно потому, что мозг не держит фокус жёстко, а ритмически «отпускает» его несколько раз в секунду.
Цифровая среда против древнего мозга
То, что спасало жизнь в саванне, создаёт проблемы в офисе. Каждое уведомление, каждая мерцающая вкладка — потенциальный «захватчик» очередного окна переключения.
В среде, где перед нами ноутбук и смартфон поблизости, ритмически возникающие окна для переключения внимания работают против нас. Мозг человека XXI века вооружён системой оповещения, рассчитанной на саванну, но работает в среде, где число ложных тревог превышает число реальных угроз на порядки.
Отвлекаемость — не слабость характера. Это нейробиологическая данность, прошитая в ритмах коры. Отвлечение подчиняется строгому временно́му паттерну, привязанному к фазе мозговых осцилляций. Дизайнеры интерфейсов и разработчики уведомлений, осознанно или нет, эксплуатируют эту особенность. Если уведомление попадает в фазу «переключения», шансы, что вы на него среагируете, максимальны.
Что это значит для людей с СДВГ
Люди с СДВГ испытывают трудности с удержанием фокуса, но им же свойствен гиперфокус — погружение в задачу настолько глубокое, что внешние стимулы перестают восприниматься. Ритмическая теория объясняет оба феномена: если мозг «застревает» в фазе переключения, человек постоянно отвлекается; если в фазе сканирования — возникает гиперфокус.
У людей с СДВГ мозг может не чередовать эти состояния с нормальной частотой, что ведёт к утрате когнитивной гибкости. Это согласуется с данными электрофизиологических исследований: у взрослых с СДВГ зафиксировано ослабление тета-ритмической синхронизации в теменных областях. Работа, опубликованная в eNeuro, показала ослабленный тета-ритм при выполнении задач на устойчивое внимание — именно тот ритм, который управляет чередованием фокусировки и переключения.
Впрочем, участники исследования 2026 года — молодые люди без неврологических заболеваний. Для применения выводов к СДВГ потребуются специальные исследования с участием детей, подростков и взрослых с этим диагнозом. Тем не менее уже сейчас нейрообратная связь, направленная на подавление избыточной тета-активности и усиление бета-ритма, используется как метод коррекции симптомов СДВГ. Новые данные о ритмической модуляции отвлекаемости могут помочь уточнить протоколы такого тренинга.
Размышления
Когда человеку говорят «просто сосредоточься», от него ожидают непрерывного удержания внимания. Но мозг физиологически устроен так, что каждую секунду он от семи до десяти раз «отпускает» фокус. Абсолютно непрерывное внимание невозможно — это не вопрос силы воли.
Тета-ритм фронтопариетальной сети решает временно́й конфликт между удержанием фокуса и переключением на новый объект. Управлять этим ритмом сознательным усилием — примерно так же реалистично, как усилием воли замедлить сердцебиение. Но среда имеет значение. Чем меньше конкурирующих стимулов вокруг, тем ниже вероятность того, что «окно переключения» захватит что-то нерелевантное. Убрать телефон из поля зрения, отключить уведомления, закрыть лишние вкладки — это уменьшает число дистракторов, готовых «поймать» вас в очередном провале фокуса.
Автор статьи: журналист, специалист здравоохранения, Штык Аркадий Егорович — о враче.
