Группа под руководством учёных Гонконгского университета опубликовала в Journal of Environmental Psychology метаанализ работ за 1980–2025 годы. Он показывает, как частота и длительность посещения зелёных зон связаны со стрессом, тревогой, депрессией, настроением и другими показателями психического здоровья. Университет называет полученные цифры первыми систематическими недельными ориентирами.
Половина максимального расчётного эффекта достигается при одном визите или одном часе в неделю. Примерно четыре визита или четыре часа дают 90%, а для 99% нужно около шести визитов или восьми часов.
Под длительностью понимается суммарное время за неделю. Цифры округлены, частоту и длительность считали в разных моделях, и сводить их в одно расписание авторы не предлагают. Проценты показывают долю от максимума, который предсказывает модель. Насколько ослабнут симптомы, из них не следует.
Данные лучше всего описала S-образная кривая. На малых дозах эффект растёт круто, потом выходит на плато. Первый час даёт 50%, следующие три добавляют 40 процентных пунктов, ещё четыре прибавляют только 9 пунктов. Кривые в большинстве рассмотренных работ ведут себя похоже, и исследователи видят в этом признак общей закономерности.
В 2019 году похожий ориентир вывели в Эксетерском университете. По данным опроса почти 20 тысяч жителей Англии, связь с хорошим здоровьем и самочувствием появлялась от 120 минут в неделю и переставала расти после 200–300 минут. У тех, кто проводил на природе меньше двух часов в неделю, такой связи не нашли. Здоровье и самочувствие участники британского опроса оценивали сами.
Новая статья продолжает прошлогоднюю публикацию той же команды. Тогда речь шла о насыщенности зеленью, и зависимость получилась в форме перевёрнутой U: и скудное, и слишком густое озеленение было связано с худшими показателями, а оптимальным оказалось умеренное. У частоты и длительности спада нет. Контакт с природой группа описывает четырьмя параметрами. Четвёртый, доступность зелёных зон, изучен слабее остальных и в основной анализ не вошёл.
По оценке ВОЗ, с психическими расстройствами живут больше миллиарда человек, чаще всего с тревожными и депрессивными. Для психиатрии, как сказано в сообщении университета, главное то, что основной прирост приходится на малые дозы. Там же отмечено, что час в неделю реален даже при сниженном настроении и упадке сил. Ориентиры выведены из наблюдательных исследований и описывают средние по популяции. Заменить лечение они не могут, оговаривают авторы, и одинакового результата каждому не гарантируют.
Городским властям исследователи советуют оценивать озеленение не только по площади, но и по тому, насколько активно жители пользуются парками и скверами. Для регулярных визитов, по их словам, нужны скамейки в тени, непрерывные пешеходные маршруты и ухоженная зелень.