Содержание
Финские учёные из университетов Восточной Финляндии и Турку опубликовали в журнале Temperature работу, которая приоткрывает завесу над одним из механизмов, благодаря которым сауна благотворно влияет на здоровье. Оказалось, что уже после одного сеанса в парной в крови резко возрастает количество лейкоцитов — белых кровяных клеток, отвечающих за защиту организма от инфекций. В статье разбираем, что именно нашли исследователи, как это согласуется с предыдущими данными и почему температурный стресс работает похоже на физическую нагрузку.
Как проходил эксперимент
Авторы набрали 51 добровольца среднего возраста — 27 женщин и 24 мужчины. Средний возраст участников составил около 50 лет, а индекс массы тела — 27 кг/м². Все они были жителями финского города Ювяскюля и пришли в исследование через местный центр первичной медицинской помощи.
Сеанс в традиционной сухой финской сауне длился 30 минут. Температура в парной поддерживалась на уровне +73 °C и контролировалась внутренними датчиками. Посередине процедуры, через 15 минут, участники выходили на короткий двухминутный душ — это стандартная финская практика, позволяющая телу немного остыть и продолжить прогревание без перегрева.
Кровь для анализа брали из вены несколько раз: до посещения сауны, сразу после неё и ещё через некоторое время. Такой дизайн позволил увидеть не только сам всплеск, но и то, как быстро картина возвращается к норме.
Что произошло с лейкоцитами
После 30-минутной сессии число всех циркулирующих белых кровяных клеток заметно выросло. Особенно это касалось нейтрофилов и лимфоцитов — двух ключевых типов клеток, на которых держится иммунная оборона организма.
Нейтрофилы — это первая линия защиты. Они быстро прибывают к месту воспаления и поглощают бактерии. Лимфоциты же работают тоньше: среди них есть Т- и В-клетки, отвечающие за специфический ответ на вирусы и формирование иммунной памяти. Когда обе эти популяции одновременно выбрасываются в кровь, организм фактически переходит в режим усиленного патрулирования.
Важная деталь: всплеск оказался кратковременным. Уже примерно через полчаса после окончания сеанса показатели нейтрофилов и лимфоцитов возвращались к исходным значениям. Это значит, что клетки не исчезают — они снова оседают в тканях и органах-депо. Это может указывать на то, что сауна мобилизует дополнительные белые кровяные клетки в кровоток из тканей, куда они затем снова перераспределяются после сеанса. Такой периодический выброс лейкоцитов в кровь полезен: покинув места хранения, они лучше патрулируют тело и реагируют на патогены.
Цитокины повели себя иначе
Помимо самих клеток, исследователи измерили уровни целой панели цитокинов — сигнальных молекул, через которые иммунная система обменивается информацией. Они решают, когда запускать воспаление, а когда его гасить, и во многом определяют, как быстро и как сильно отвечает организм.
В среднем по группе посещение сауны почти не сдвинуло уровень цитокинов. Это сам по себе интересный результат: казалось бы, если иммунные клетки так активно выходят в кровь, то и их молекулярные «дирижёры» должны реагировать. Но картина получилась неравномерной.
Когда учёные разделили участников по тому, насколько у каждого поднялась температура тела в парной, связь всё-таки проявилась. У тех, у кого внутренняя температура выросла сильнее, некоторые цитокины менялись заметнее. А вот для лейкоцитов такой зависимости от степени прогрева не нашлось — они повышались сами по себе, независимо от того, на сколько градусов разогрелся организм.
Интересно, однако, что уровни нескольких цитокинов менялись в зависимости от того, насколько повысилась температура тела во время посещения сауны. Похожей связи между числом лейкоцитов и изменениями температуры тела учёные не наблюдали. Это наблюдение намекает на то, что мобилизация клеток и запуск цитокинового сигналинга идут по разным путям. Клеточный ответ, судя по всему, более устойчив и срабатывает как простой физиологический рефлекс на тепло. А молекулярный фон тоньше настроен и зависит от дозы теплового воздействия.
Почему это похоже на эффект от тренировки
Выброс белых кровяных клеток в кровь — не уникальное свойство сауны. Тот же феномен давно описан при физической нагрузке. Когда человек бежит или поднимает тяжести, мышцы и костный мозг усиливают кровоток, и лейкоциты «стряхиваются» со стенок сосудов и из тканей-депо.
Авторы прямо сравнивают механизм: организм таким образом усиливает иммунное наблюдение по всему телу и повышает готовность к ответу на патогены.
Эта параллель подкрепляется и более ранними работами. В обзоре 2018 года в Mayo Clinic Proceedings те же финские исследователи отмечали, что физиологические реакции на обычный сеанс сауны по интенсивности сравнимы с умеренной физической активностью: учащается пульс, активируется вегетативная нервная система, меняется липидный профиль крови. Новое исследование добавляет к этому списку ещё один пункт — кратковременную мобилизацию лейкоцитов.
Стоит упомянуть и более раннюю работу польских авторов в Journal of Human Kinetics, где у 18 мужчин после 15-минутной сессии в финской сауне тоже фиксировали рост общего числа лейкоцитов, нейтрофилов, лимфоцитов и базофилов. Интересно, что у тренированных бегунов прирост был заметнее, чем у нетренированных. То есть регулярные физические и тепловые нагрузки, похоже, усиливают способность иммунной системы быстро перебрасывать клетки в кровоток.
Размышления
Авторы сразу обозначают границы своих выводов. Исследование охватило только одну процедуру и её непосредственные последствия. Из таких данных нельзя делать прямых заключений о том, как складываются долгосрочные эффекты от многолетнего посещения парной.
Тем не менее находки хорошо ложатся в картину, накопленную за годы наблюдений. В большом проспективном исследовании KIHD, где отслеживали более 2000 финских мужчин на протяжении почти 26 лет, регулярное посещение сауны связывали со сниженным риском пневмонии: у тех, кто ходил в парную 2–3 раза в неделю, риск был на 28% ниже, а у посещавших сауну четыре раза и чаще — на 37% ниже по сравнению с теми, кто бывал там раз в неделю или реже.
Другие работы той же группы фиксировали снижение уровня C-реактивного белка — маркёра системного воспаления — у любителей сауны. Это косвенно указывает на то, что периодические тепловые нагрузки меняют иммунный тонус в сторону более спокойного фонового состояния при сохранённой способности к быстрой мобилизации.
Новые данные о лейкоцитах частично объясняют эти эпидемиологические наблюдения на уровне клеточной физиологии. Получается двухтактная система: во время самого сеанса происходит короткий всплеск и усиление патрулирования, а при регулярных повторах — постепенное снижение хронического воспаления. Именно такой режим работы иммунитета считается наиболее благоприятным для здоровья.
