Фото: Unsplash. Автор: VD Photography
Недавнее исследование, проведённое учёными из Барселоны, показало, что физическая активность в среднем возрасте может замедлить развитие болезни Альцгеймера. Специалисты из Института глобального здравоохранения и Центра исследований мозга Barcelonaβeta наблюдали за 337 участниками в возрасте от 45 до 65 лет, большинство из которых имели семейную предрасположенность к этому заболеванию. В течение четырёх лет они анализировали уровень физической активности участников и изменения в их мозге.
Результаты исследования оказались обнадёживающими. Те, кто начал заниматься физическими упражнениями в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения — не менее 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивной активности в неделю — имели меньшее накопление бета-амилоида в мозге. Этот белок считается одним из ключевых факторов развития болезни Альцгеймера. Кроме того, у физически активных участников наблюдалась большая толщина коры головного мозга в областях, связанных с памятью, по сравнению с теми, кто вёл малоподвижный образ жизни.
Интересно, что даже те, кто не полностью соответствовал рекомендациям, но всё же увеличил свою физическую активность, показали положительные изменения в структуре мозга. Это говорит о том, что даже небольшие усилия могут принести пользу. Как отметил один из исследователей, важно не только количество активности, но и её регулярность.
Однако стоит отметить, что исследование имеет свои ограничения. Физическая активность оценивалась на основе самоотчётов участников, что может повлиять на точность данных. Кроме того, все участники были из одного региона, что может ограничить применение результатов к другим популяциям.
Тем не менее, учёные подчёркивают важность физической активности в среднем возрасте как потенциального способа снижения риска развития болезни Альцгеймера. Они рекомендуют включать упражнения в повседневную жизнь, будь то прогулки, езда на велосипеде или даже работа в саду. Как говорится, движение — это жизнь.