Какой метод укрепления иммунной системы рекомендуется? — ответ на Гигтест

Вопрос в тесте Гигтест по СанПиН:

Какой метод укрепления иммунной системы рекомендуется?

Варианты ответов:

1. йога,
2. медитация,
3. закаливание.

Правильный ответ 3-й: закаливание.

Степень надёжности: средняя — ответ соответствует требованиям санитарных правил, но формулировки вариантов в разных версиях теста могут отличаться.

Разъяснение:

Из предложенных вариантов для укрепления иммунной системы рекомендуется закаливание. Гигиенисты называют его одним из базовых способов повысить защитные силы организма. В том же ряду стоят рациональное питание, двигательная активность и соблюдение правил личной гигиены. Закаливание доступно каждому и не требует особых условий или дорогого оборудования.

Закаливание тренирует терморегуляцию. При регулярном воздействии прохладного воздуха и воды организм быстрее приспосабливается к перепадам температуры и реже простужается. Работает это только при постепенности и регулярности: после долгого перерыва эффект пропадает. В детском саду закаливание выглядит как воздушные ванны, прогулки в любую погоду, умывание прохладной водой и ходьба босиком по ребристым дорожкам. Взрослым подойдут контрастный душ и ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Йога и медитация помогают расслабиться и снять напряжение, но к гигиеническим мерам укрепления иммунитета их не относят. Поэтому в тесте правильным считается закаливание. Начинать его лучше летом и с мягких процедур, например с обтирания влажным полотенцем, постепенно снижая температуру воды. Во время болезни процедуры прерывают и возобновляют после выздоровления с более тёплой воды.

Статью проверил

Кулик Егор Сергеевич

Редактор

Специалист здравоохранения

Опыт 17 лет