Чем сильнее у человека склонность к беспокойству, тем негативнее он в среднем оценивает свои сны. То же верно для депрессивных симптомов. С тревогой картина другая: тревожные люди чаще замечают, что сновидения сказываются на их настроении днём. Это показал опрос, который провели психологи из Университета Катании вместе с коллегами из Салерно, Пармы и Беневенто. Статья опубликована в августе в журнале BMC Psychology.
В исследовании участвовали 389 взрослых от 18 до 64 лет, средний возраст составил около 24 лет. Их приглашали через университетские рассылки, соцсети и блоги, анкету заполняли анонимно и без вознаграждения. Среди участников было 330 женщин и 50 мужчин, ещё девять человек назвали себя небинарными.
Склонность к беспокойству оценивали Пенсильванским опросником PSWQ из 16 пунктов. Он измеряет патологическое беспокойство, при котором мысли о возможных неприятностях возвращаются снова и снова и плохо поддаются контролю. Симптомы депрессии, тревоги и стресса определяли по шкале DASS-21. Про сны спрашивали по Мангеймскому опроснику, который разработала группа немецкого исследователя сновидений Михаэля Шредля. Из него взяли пять вопросов: как часто человек помнит сны, насколько они эмоционально интенсивны, какая у них обычно окраска по шкале от очень негативной до очень позитивной, как часто он пересказывает их другим и как часто они влияют на его настроение днём.
Уровень беспокойства в выборке оказался высоким. Средний балл по PSWQ составил почти 60 из 80 возможных, и по сравнению с итальянскими нормативами исследователи относят его к клинически значимому уровню. Перед сном 35% участников обычно чувствуют тревогу или беспокойство, ещё 17% грустят, а спокойными себя называют 39%. У 27% засыпание занимает больше получаса.
Ответы обработали методом сетевого анализа. Каждый из девяти показателей становится в нём узлом, а связь между двумя узлами выражается частичной корреляцией, очищенной от влияния всех остальных переменных. Так можно отличить прямую связь от косвенной: беспокойство и тревога, например, могут расти вместе лишь из-за общей связи со стрессом. Слабые связи алгоритм обнуляет, поэтому из 36 возможных в итоговой сети осталось 24.
Центральным узлом сети оказался стресс: у него наибольшая суммарная сила связей с остальными показателями. Беспокойство тоже связано прежде всего с ним: коэффициент составляет 0,35, тогда как с тревогой он равен 0,10, а с депрессивными симптомами — 0,06. В статье это объясняют тем, что беспокойство поддерживает затяжное напряжение, которое лежит в основе стрессовой реакции, а тревога обычно носит более эпизодический характер. Среди самих симптомов сильнее всего связаны тревога и стресс (0,43).
Наибольший коэффициент во всей сети, 0,47, нашёлся внутри блока снов: кто чаще помнит сны, тот чаще их и пересказывает. Исследователи допускают и обратное направление. Внимание к снам и раньше связывали с более частым их запоминанием, так что привычка рассказывать сны может сама помогать их помнить. Частое запоминание сопровождается большей эмоциональной интенсивностью снов, а интенсивность — ощущением, что сны влияют на настроение днём.
Связи снов с психологическим состоянием наяву слабее. Чем выше беспокойство и чем выраженнее депрессивные симптомы, тем негативнее человек оценивает окраску своих снов, в обоих случаях коэффициент равен минус 0,12. У тревоги своя закономерность: чем она выше, тем чаще человек отмечает, что сны влияют на его дневное настроение (0,13). Это примерно втрое меньше коэффициента между беспокойством и стрессом.
Результаты, по оценке исследователей, согласуются с гипотезой непрерывности: сны продолжают то, чем человек занят днём, включая его заботы. Они предполагают, что у людей с патологическим беспокойством постоянная настороженность сохраняется и во сне и отражается на эмоциях сновидений. В статье напоминают, что беспокойство уже связывали с частотой и тяжестью кошмаров в общей популяции. Саму гипотезу непрерывности сформулировали в 1972 году психологи Кэлвин Холл и Вернон Нордби, а больше двадцати лет её изучает Михаэль Шредль из лаборатории сна Центрального института психического здоровья в Мангейме.
В апреле 2026 года Шредль с соавтором опубликовал в International Journal of Dream Research данные опроса 2492 человек. По их оценке, на дневное настроение влияет примерно каждый девятый запомнившийся сон. С этим эффектом были связаны частота кошмаров, отношение к снам, частота их запоминания, пол, возраст и черты личности, в том числе нейротизм, склонность остро переживать негативные эмоции.
У окраски снов в итальянской сети обнаружилась особенность. Её ожидаемое влияние, то есть сумма связей с учётом знака, оказалось отрицательным, а у стресса положительным. Стресс исследователи описывают как узел, способный усиливать дистресс во всей системе. У окраски снов знак обратный: чем позитивнее сны, тем ниже беспокойство и депрессивные симптомы. Отсюда предположение, что позитивный эмоциональный фон сновидений может снижать общий уровень дистресса. На этих данных построена и гипотеза о самоподдерживающемся цикле. Беспокойство, особенно в сочетании с депрессивными симптомами, может делать сны негативнее, а такие сны усиливать тревогу на следующий день. Ночные переживания и дневной дистресс тогда поддерживали бы друг друга.
Связь окраски сна с эмоциями следующего дня ранее находили и в лаборатории. В 2024 году группа профессора когнитивных наук Калифорнийского университета опубликовала в Scientific Reports эксперимент: участники оценивали эмоциональные изображения вечером и после ночи сна, а утром записывали, что им снилось. Чем позитивнее был сон, тем позитивнее человек на следующий день оценивал негативные картинки по сравнению с предыдущим вечером. Эту работу цитируют и в итальянской статье.
Практические выводы исследователи адресуют психотерапевтам. В психодинамической традиции толкование снов служит путём к бессознательному. Авторы новой работы предлагают видеть в разговоре о снах ещё и опору, которая помогает переработать нынешние переживания, а специалисту даёт диагностические подсказки и ориентиры для лечения.
Направление связей из этих данных не следует. Опрос проводили один раз, поэтому нельзя сказать, беспокойство ли делает сны негативнее, сны ли подпитывают беспокойство или верно и то и другое. Гипотезу о цикле авторы предлагают проверять в экспериментах и в продольных исследованиях, где за одними и теми же людьми наблюдают долгое время. Выборку собирали онлайн среди откликнувшихся, 85% в ней составляют женщины, участники в основном молодые. Все данные основаны на самоотчётах, сны люди описывали по памяти, и это может искажать результаты. Каждую характеристику снов измеряли одним вопросом. Сеть в целом выдержала проверку повторными пересчётами на случайных подвыборках, но у части коэффициентов доверительные интервалы включают ноль, и к таким коэффициентам исследователи советуют относиться осторожно.