Физическая активность — это… — ответ на Гигтест

Вопрос в тесте Гигтест по СанПиН:

Физическая активность — это?

Правильный ответ: любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии.

Степень надёжности: средняя — ответ соответствует требованиям санитарных правил, но формулировки вариантов в разных версиях теста могут отличаться.

Разъяснение:

Физическая активность — это любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Так её определяет Всемирная организация здравоохранения. В этом ответе три опорных слова: движение, скелетные мышцы и расход энергии.

Определение нарочно широкое. Под него подходят не только тренировки в зале, но и ходьба до остановки, подъём по лестнице, уборка, работа на даче, игры с детьми. Спорт и физкультура входят в физическую активность только как часть. Это запланированные регулярные занятия, цель которых улучшить форму. Поэтому варианты, где физическая активность сводится к спорту или комплексу упражнений, слишком узкие.

Взрослым ВОЗ советует не менее 150–300 минут умеренной нагрузки в неделю, например быстрой ходьбы. Детям и подросткам рекомендуется в среднем 60 минут движения в день. Кассиру или оператору, который почти всю смену сидит, полезны короткие разминки в перерывах и пешие отрезки по дороге на работу. По рекомендациям ВОЗ 2020 года в зачёт идёт движение любой продолжительности, даже несколько минут. Это тоже физическая активность, хотя спортом её никто не назовёт.

Статью проверил

Кулик Егор Сергеевич

Редактор

Специалист здравоохранения

Опыт 17 лет