Молодые люди, которые любят засиживаться допоздна, рискуют стать зависимыми от смартфонов и социальных сетей. К такому выводу пришли британские ученые после масштабного исследования. Речь идет о так называемых совах — людях, которые предпочитают ложиться спать далеко за полночь и чувствуют себя бодрее вечером, чем утром. Оказывается, именно они чаще всего не могут оторваться от экранов своих гаджетов и постоянно проверяют уведомления в соцсетях.
Проблемная зависимость от смартфона проявляется довольно характерно. Человек начинает нервничать, если телефон не под рукой. Из-за постоянного скроллинга ленты забрасываются важные дела. Появляется навязчивая потребность каждые пять минут проверять, не пришло ли новое сообщение. С социальными сетями история похожая — бесконтрольное использование начинает мешать нормальной жизни, учебе и работе. Цифры, которые приводят исследователи, впечатляют. Почти сорок процентов британских студентов уже демонстрируют признаки зависимости от социальных сетей. Особенно уязвимы молодые девушки — среди них таких случаев больше всего. Раньше ученые уже замечали, что полуночники чаще страдают от плохого сна, депрессии и различных зависимостей. Но только сейчас удалось понять, почему именно совы так подвержены проблемам с гаджетами.
Исследователи из Портсмутского университета вместе с коллегами из Суррея выяснили главное — дело не просто в количестве времени, проведенном перед экраном. Корень проблемы гораздо глубже. Оказалось, что одиночество и тревожность играют ключевую роль в формировании зависимости. Молодые совы используют смартфоны и социальные сети как способ справиться с этими неприятными чувствами.
В исследовании приняли участие четыреста семь молодых людей в возрасте от восемнадцати до двадцати пяти лет. Ученые использовали проверенные психологические методики, чтобы изучить, как биологические часы человека связаны с проблемным использованием технологий. Результаты оказались довольно тревожными.
Доктор Анна-Стина Уоллинхеймо объясняет, что молодые люди попадают в замкнутый круг. Те, кто от природы более активен вечером, часто чувствуют себя не в ладу с окружающим миром. Большинство людей живет по дневному графику, а совы оказываются в социальной изоляции. Это вызывает чувство одиночества и тревоги. Чтобы как-то справиться с дискомфортом, они хватаются за телефоны. Но вместо облегчения технологии только усугубляют ситуацию.
Интересно, что это первое исследование, которое не просто констатирует факт, а объясняет механизм. Раньше было известно, что полуночники более уязвимы перед соблазном бесконечного скроллинга. Теперь понятно почему. Эмоциональные факторы, особенно одиночество, играют решающую роль в формировании зависимости. Сейчас, когда психическое здоровье молодежи переживает настоящий кризис, эти выводы особенно важны. Уровень тревожности, депрессии и изоляции среди молодых людей достиг рекордных показателей. Пандемия только усугубила ситуацию, заставив всех еще больше времени проводить в виртуальном пространстве.
Исследователи считают, что профилактические меры должны быть направлены на эмоциональное благополучие. Особое внимание нужно уделить вечерним типам среди молодежи — они в зоне наибольшего риска.
Доктор Саймон Эванс из Школы психологии Университета Суррея уверен, что простые советы меньше сидеть в телефоне не работают. Нужно разбираться с причинами, которые заставляют молодых людей часами листать ленту. Важно научить их справляться с одиночеством и тревогой другими способами. Особенно это актуально поздним вечером, когда службы поддержки уже не работают, а чувство изоляции может быть особенно острым. Если молодые люди поймут, что телефоны и социальные сети не решают проблему одиночества и тревоги, а только усугубляют ее, возможно, ситуация начнет меняться к лучшему. Важно донести до них простую мысль — настоящее общение и поддержка не живут в экране смартфона. Технологии могут быть полезным инструментом, но они не должны заменять реальную жизнь и живые отношения с людьми.